co na redukcje

[...] sobie spokuj 8 stron tłumaczenia co i jak rozumiem ze na poczatek ktos cos nie wie ale czyta i sie radzi, ale on sobie jaja robi 8 stron tłumaczenia i dzem z majonezem na redukcje?? nie pamietam czy to on pisał jedz co chesz wygladaj jak chcesz ale jesli tak to obrał juz swoja droge wystarczy zyczyc powodzenia:) p ps ptasior88 powiniennes [...]

+ 03.03.2014 18.03.2014 01.04.2014 19.04.2014 Waga 94 91,3 89,3 87 Obwód klatki 116 115 114 112 Obwód ramienia 35 34 34 33 Obwód talii 104 104 103 101 Obwód uda 60 62 61 60 Obwód łydki 41 41,5 41,5 40,5 Poziom tkanki tłuszczowej 26,7% 26,7% [...]

[...] odrobine mniej potreningowo (z ryzu, makaronu, kaszy tec), a przed treningiem ciut wiecej w przypadku poznych treningow zrezygnowałbym z carbo po treningu co do supli, ktore masz - bcaa pij przed i w trakcie treningu, bialko wypij po treningu (izotonika nie pij jesli nie masz treningow wytrzymalosciowych) gainerator na redukcje tez srednio pasuje

Jeżeli masz policzone swoje zapotrzebowanie to ilość treningów czyli zarówno trening siłowy jak i aktywność w ciągu dnia oraz trening dodatkowy cardio powinni mieć uwzględniane, więc coś tu nie gra skoro najpierw masz obliczeń zapotrzebowanie A pytasz nas ile robić radio w tygodniu to już powinienem zawrzeć na etapie obliczania zapotrzebowania. Co [...]

Witam, zmieniłem konto moja dieta aktualnie wygląda tak: http://www24.speedyshare.com/McMVA/download/dieta.png Współczynnik BMR 1761.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3037.83 Węglowodany 55% 1670.81kcal = 417.7gram Białko 15%% 455.67kcal = 113.92gram Tluszcz 30% 911.35kcal = 101.26gram chciałbym spalić trochę tłuszczu, żeby było widać ładnie mięśnie [...]

[...] a potem redukcja i bedzie wypas. I co wy w ogóle ******licie barki małe czy tric, z takim stażem gościu powinien sie skupiać na trzech ćwiczeniach: przysiady, wyciskanie i martwy ciąg/wiosłowanie. Nie wiem ile masz wzrostu, pewnie jeszcze coś urośniesz - jak bedzie waga 100kg z takim %bf jak teraz, to wtedy bedzie czas na redukcje. Jest dobrze!

wiesz, z tego co słyszałem to wynika że mdrol nadaje się i na masówke i na redukcje, a mi jeszcze została połowa pudełka, czyli starczy na jeszcze jeden cykl. ale dzięki

Hmm, w sumie to może tak nawet i mogłoby byc... cykl od konca lutego do konca kwietnia, tydzień regeneracji (w jego trakcie wyjazd na przedłużony majowy weekend, a co za tym idzie - przerwa w treningach) i potem wjazdówa na redukcję.

Ciężki cykl Wyystarvzyłoby 33 tabletki 1 dziennie to i tak dużo. A po przede wszystkim clostilbegyt. W czasie to co zwykle - proscar(na redukcję DHT więc osłonę przed przerostem prostaty i wypadaniem włosów) lecytyna, holestil(na cholesterol) sylimarol(wątroba) na spadki jak już mówiłem cytrynian clomifenu. Człowiek po to ma wolną wolę, by [...]

Witam ponownie! Po niewielkiej przerwie znów "wslaluje" na redukcje :) (ciekawe jak dlugo potrwa) tym razem inne postanowienia. Bardziej patrzyć makro, ale zeby bylo dosc smacznie, bo przeciez dieta ma zachecac... A wiec konkrety: 30lat, 90kg wagi, wzrost 178cm no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 [...]

No ja hmb też nie ruszę %-) Oczywiście, że jadam włoskie. Czasami dla urozmaicenia migdały czy brazylijskie, ale nigdy prażone ziemne %-) Kiedyś nawet sprawdzałem te włoskie i z tego co pamiętam to wyszło przyzwoicie: bodajże 1/4 tłuszczu w nich to o3. Czy 1/3. Wiadomo, że nie jest to rewelacja, ale przynajmniej nie zaniża nam to dziennego [...]

[...] przykladowy jadłospis / z tego co jadłes daj tutaj zrzut i zobaczymy co tam siedzi, wrzuc zarys treningu / czy jest to Split FBW czy jeszcz cos innego wreszcie jak mozesz to wrzuc fotki sylwetki, zobaczymy czy jest co redukowac / czy przypadkiem nei zakrawa to na redukcje z kosci na osci Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-11 07:31:21

[...] tylko dociąć się aerobami. Znajdź złoty środek i ciesz się tym sportem. Mój kolega lawiruje tak w miejscu jak d**** od trzech lat. Po dwóch miesiącach masowania wbija na redukcje i potem się frustruje i przestaje ćwiczyć. Ale nie zauważył, że był moment w którym za równo rosły mu mięśnie co malał brzuch i wystraczyło przecież to jak najdłużej [...]

[...] ale pytania mam Bo to ze jestem wiekszych wymiarow mam po ojcu choc jak bylem maly bylem jak szkielet.Dopiero pozniej zaczely sie przesiadywanie przed kompem caly dzien , w******lanie ile wlezie itp.Czy moge miec normlana sylwetke chociaz nic ta co mam teraz? I moze kupic co na ta redukcje?Chodzi mi o apteke , mozecie cos polecic? sorry za chaos

A przeczytałeś temat? Jest to KONCEPT mojej redukcji, którą chcę zacząć w czerwcu :P Dieta na redukcje nie jest nawet rozpisana... Na początek -300/500 kcal, i potem stopniowo co jakiś czas, w razie zastoju wagi. Teraz Ci podałem jedyną dietę jaką mam, na masę :D Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:51:38

[...] medyczne z pracy ktore wszystko pokrywa). Dostalem nawet skierowanie na krew na tarczyce/przeciwciala oraz skan tarczycy. Od kiedy pamietam zawsze mialem FT4 w gornej granicy (troche ponad) przez co nabranie na wadze bylo koszmarem. Jezeli lekarz cos przepisze na redukcje FT4 to wrto brac? Zmieniony przez - retry w dniu 11/06/2019 16:53:47

Z tego co wiem odejmujesz od 220,wiek i potem liczysz 65-85% i w tym przedziale ćwiczysz na redukcję.

wiesz może dało by sie ustalić diete mieszaną mam na myśli proporcje biłek wegli i tłuszy 1 do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a [...]

[...] to zacznij z dnia na dzień zwiększać czas jak i dni np. biegania nie stawiaj sobie wielkiego celu od razu bo sie zawiedziesz co do t3 to najlepszy jak dla mnie środek na redukcje żeby działał super trzeba niestety doprowadzić więcej tlenu do organizmu i tu jako pomoc świetnie sprawdzi się clen Wyśle że szkoda od razu zaczynać na ostro kiedy [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]